3 appar som kan berätta vad som finns i vilken mat som helst

Vet du verkligen vad som finns i din favoritglass?Hur är det med din dagliga latte?Visst, du kan kolla näringsdeklarationer, men det är inte alltid lätt.

För det första är de flesta livsmedel idag mycket bearbetade.Vissa har dolda sockerarter och ingredienser som du inte kan uttala.För det andra kan det vara svårt att spåra dina dagliga kalorier och makron - speciellt när du har en hektisk livsstil.

Lyckligtvis har digital teknik gjort allt enklare.Här är tre appar som kan berätta vad som finns i din mat och ta bort gissningarna av att äta hälsosamt.Låt oss ta en djupare titt.

1.Yuka

Yukaär en mobilapplikation för att analysera mat och kosmetika.Dess databas innehåller mer än 150 miljoner livsmedelsprodukter och 50 800 kosmetiska produkter, från dietcola och marshmallows till tvål.Mer än XNUMX nya produkter läggs till varje dag.

För att komma igång, installera appen på din telefon eller surfplatta och registrera dig för ett konto.Efter det kan du helt enkelt skanna efter den produkt du är intresserad av.

Appen betygsätter livsmedel baserat på tre faktorer: deras näringsvärde, närvaron av tillsatser och närvaron av ekologiska ingredienser.

mer viktigt,YukaHälsosamma alternativ till livsmedel med lägre poäng visas.Dessutom kan du se exakt hur mycket socker, natrium, protein, kolhydrater, fibrer och kalorier som finns i varje produkt.Den här funktionen kan göra det enklare att äta rent och hjälpa till med måltidsförberedelser.

Du har också möjlighet att registrera dig för ett premiumkonto.Ett årligt medlemskap på $20 ger dig tillgång till fler funktioner, som möjligheten att skanna mat och kosmetika i offlineläge.

Premium-användare kan också bläddra bland produkter baserat på deras kostpreferenser.Till exempel kommer Yuka att meddela dig om några produkter på din inköpslista innehåller gluten eller laktos.Förutom det kan du bläddra i dess databas för att få den information du behöver utan att behöva skanna enskilda produkter.

Ladda ner: Yuka för Android | iOS (fri)

2.Matrådgivare

Ett annat bra alternativ ärMatrådgivare, en näringsapp som använder djupinlärning för att analysera makron och kalorier i din mat.Ta bara ett foto av din måltid eller mellanmål och se den exakta mängden protein, kolhydrater, fett, kostfiber, kalorier och andra näringsämnen.

MatrådgivareFöreslå att du tar bilder på lagad mat.Men om du äter en sallad eller mellanmål kan du välja alternativet "rå".

När du registrerar dig för ett konto måste du svara på några grundläggande frågor om din livsstil och dina hälsomål.Appen kommer att använda denna information för att bestämma ditt idealiska kaloriintag och makronäringsämnen.

Därefter kan du välja att använda appen som den är, eller registrera dig för ett premiummedlemskapsprogram.

Premiummedlemmar kan chatta live med registrerade dietister och registrera sig för specialiserade program som är utformade för att tappa fett, bygga muskler eller förbättra sin hälsa.De har också tillgång till hundratals recept och extrafunktioner som en översikt över deras dagliga näringsintag.

Sammantaget ger Foodvisor de verktyg du behöver för att göra smartare matval och hålla fast vid din kost.Ingen enskild app kan dock fatta beslut på dina vägnar.I slutet av dagen är det upp till dig att avstå från dina dåliga vanor och äta för dina mål.

Ladda ner: Foodvisor för Android | iOS (fri)

3.Noom

Noomär en av de mest populära mobila hälsoapparna och har funnits sedan 2008.Dess tidiga version gjorde det möjligt för användare att spåra sina kalorier och träningsvanor.Idag använder appen ett psykologiskt tillvägagångssätt för att hjälpa människor att göra varaktiga livsstilsförändringar och uppnå en hälsosam vikt.

NoomExperter på , ger coachning och stöd så att du kan bygga bättre vanor utan att tappa motivationen.Det är som att ha en hälsocoach, nutritionist och personlig tränare på ett och samma ställe.Ditt enda jobb är att ladda ner appen, svara på några grundläggande frågor och registrera dig för ett konto.

Precis som de andra apparna på vår lista kommer Noom att berätta vad som finns i de flesta livsmedel, men du måste manuellt logga allt du äter.Appen loggar också din aktivitet och subtraherar sedan de förbrända kalorierna från din dagliga kaloribudget.

Användare kan också skanna sin vanliga mat, mäta deras framsteg och räkna sina dagliga steg.Dessutom får de hälsosamma recept och personliga näringskurser.

En annan aspekt att tänka på är att Noom inte märker mat som "bra" eller "dålig".Istället använder den färgkoder för att hjälpa användare att identifiera vilka livsmedel som kan hjälpa eller hindra dem från att nå sina hälsomål.

Till exempel bör "gröna" livsmedel som quinoa, spenat, äpplen och yoghurt med låg fetthalt utgöra en tredjedel av ditt dagliga energiintag.Bönor, fågel, lax, avokado och annan "gul" mat bör utgöra cirka 45 procent av dina dagliga kalorier.Resten av kalorierna kan komma från "röda" livsmedel, som jordnötssmör och kex.

När det gäller prissättningen kan du registrera dig för gratisversionen eller betala cirka $59 per månad för ett premiummedlemskap.Överväg att prova gratisversionen och se hur det går innan du bestämmer dig för om det är värt att köpa ett premiummedlemskap.

Under tiden kanske du också vill kolla in andra näringsappar och jämföra deras funktioner.Till exempel,ShopwellKan berätta vad som finns i mer än 40 XNUMX livsmedel, bara skanna dem.Dessutom tillåter det användare att ställa in personliga varningar för allergener och andra potentiellt skadliga ingredienser som kan gömma sig i mat.

Ladda ner: Noom för Android | iOS (fri)

Välj näringsappen som passar din livsstil

Att göra smarta matval kan vara en verklig utmaning, även för dem med viss kunskap om näringslära.Socker, till exempel, har dussintals namn, från glukos och dextros till fruktjuicekoncentrat.Andra potentiellt skadliga ingredienser, som nitrater, är ännu svårare att upptäcka.

Med tanke på dessa aspekter är det vettigt att använda den bästa kostappen som möjligt. Noom, Foodvisor och Yuka tillhandahåller den information du behöver för att förbättra din kost.Vissa har också inbyggda träningsspårare, recept, anpassade måltidsplaner och andra användbara verktyg.Du behöver bara välja en som passar din livsstil.